21:55
Unknown
Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng
của những ngày "xả".
Đừng ăn kiêng với chỉ rau và
hoa quả ngày này sang tháng khác, cơ thể cần nghỉ ngơi!
Nếu không có chúng, mọi quá trình hay
sự khổ luyện của bạn có khả năng sẽ thành ... công cốc.
Thực chất, ngày "xả" là từ dành cho
những người ăn kiêng; còn đối với việc tập luyện, đơn giản người ta gọi là ngày
nghỉ. 1 tuần ít nhất phải có 1 buổi nghỉ (và chỉ nên 1 buổi); quá trình ăn kiêng
chỉ nên kéo dài nhiều nhất 14 ngày, sau đó nên có 1 ngày "xả". Đây là cách để
bạn tự tạo động lực cho mình, vừa để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và những bài
tập sau đó mang lại hiệu quả cao hơn.
Đối với ăn
kiêng
"Tự thưởng" cho mình cốc kem,
chiếc bánh ngọt sau thời gian dài "khổ luyện" dạ dày là dịp để cơ thể lấy lại
cân bằng
Sau những ngày chỉ ăn toàn rau và ức
gà, hẳn là một cốc kem sẽ đem lại cảm giác như thiên đường. Sau những ngày chỉ
ăn thịt và rau theo lowcarb, một cốc sữa chua hay một đĩa hoa quả cũng sẽ là
điều tuyệt vời bạn mong ước được trải nghiệm. Với ngày xả này, vị giác của bạn
được cân bằng, tránh nguy cơ chán ăn, cơ thể thì sẽ tránh được hiện tượng "nhờn"
dẫn tới chế độ ăn kiêng kém hiệu quả.
Đối với tập
luyện
Tập từ thứ 2 - thứ 7 và nghỉ
Chủ Nhật là lịch trình được nhiều HLV khuyên bạn nên theo
Các cô nàng có thể tranh thủ
ngày nghỉ để làm những món phức tạp một chút mà mình yêu thích đã lâu
Đọc thêm »
Posted in: 
0 nhận xét:
Đăng nhận xét