Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho các bạn nữ tuổi 16

Tuổi 16 chính là giao đoạn cơ thể có sự thay đổi nhiều mặt cả về chiều cao lẫn cân nặng của các bạn nữ. Vậy làm thế nào để có được một chiều cao lý tưởng trong tương lai? Tham khảo ngay!

Bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho các bạn nữ tuổi 16

Chiều cao của con người thường phát triển qua 3 giai đoạn: giai đoạn trong bào thai, giai đoạn từ lúc chào đời đến dậy thì và từ giai đoạn dậy thì về sau. Trong đó, trong giai đoạn thứ 2 là hệ xương phát triển mạnh mẽ và nhanh nhất, đặc biệt là hệ cơ. Còn trong giai đoạn từ tuổi dậy thì về sau, hệ xương phát triển chậm hơn hệ cơ.

Ở lứa tuổi 16 chính là giai đoạn vàng để tăng chiều cao, nhưng vì một số lí do cả chủ quan và khách quan, một số người vẫn không thể sở hữu chiều cao mong muốn sau khi trưởng thành. Tuy nhiên, nếu áp dụng bí quyết tăng chiều cao hợp lý, các bạn nữ sẽ có được một chiều cao lý tưởng ở tuổi 16.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao

5 giải pháp giúp trẻ tuổi teen phát triển chiều cao vượt trội

Để không mất nhiều thời gian mà vẫn có được chiều cao như mong muốn thì các bạn trẻ tuổi teen nên chú ý 5 điều sau, chắc chắn đây sẽ là giải pháp tuyệt vời dành mà bạn nên lựa chọn.

5 giải pháp giúp trẻ tuổi teen phát triển chiều cao vượt trội

Ngồi thẳng lưng

Ngồi đúng cách là bí quyết tăng chiều cao hiệu quả cho các bạn học sinh, nhân viên văn phòng. Vì việc ngồi đúng sẽ tác động rất lớn đến việc phát triển của xương sống, hạn chế nguy cơ bị gù lưng đối với trẻ nhỏ, đau cột sống, thoái vị đĩa đệm đối với người cao tuổi.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao

5 bài tập Yoga Wheel giúp tăng chiều cao hiệu quả cho nữ giới

Tập yoga sẽ thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tuần hoàn máu, tăng trọng khối xương và giúp chiều cao tăng lên nhanh chóng. Do đó, mỗi ngày bạn nên dành ra 30 phút để tập 5 bài tập yoga wheel dưới đây.

5 động tác Yoga Wheel dưới đây có tác dụng mở rộng lồng ngực, kéo dãn cơ đùi, cơ hông, cơ bụng, cũng như cải thiện và cân bằng tâm trí và hơi thở.

#Hướng dẫn cách tập luyện:

Bài tập 1: Tư thế góc nghiêng

Tư thế đứng thẳng, bước chân phải qua bên phải, quay bàn chân trái ra một góc 45 độ rồi quay bàn chân phải ra một góc 90 độ. 

Hít vào đồng thời cong đầu gối phải cho đến khi nó ở ngay trên mắt cá chân phải.Thở ra, sau đó nghiêng người qua bên phải, đặt lòng bàn tay phải lên sàn. 

Chân trái thẳng đặt lên vòng tập, tay trái duỗi qua khỏi đầu, quay đầu nhìn lên trần nhà, giữ cho xương sống thẳng, thư giãn cổ. Giữ tư thế từ 10 đến 20 giây.

Bài tập 2: Tư thế tòa sen 

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao

5 bài tập tăng chiều cao hiệu quả cho người tuổi 20

Khi bước qua độ tuổi 20, chiều cao sẽ chậm phát triển, thậm chí có người sẽ dừng hoàn toàn. Do đó, hãy chăm chỉ thực hiện 5 bài tập tăng chiều cao cho người 20 tuổi dưới đây để có thể tăng thêm vài cm chiều cao.

5 bài tập tăng chiều cao dưới đây có công dụng kéo dãn các cơ xương, tăng cường sức dẻo dai và thúc đẩy chiều cao phát triển vượt trội.

#Bài tập 1:Tư thế ngọn núi

Tư thế đứng thẳng, 2 chân thẳng và áp lòng bàn tay vào hai bên đùi. Sau đó đưa hai tay lên đỉnh đầu, hít thở sâu và kéo dãn lưng hết mức có thể. Nhổm chân lên, đứng bằng gót chân, từ từ thở ra và trở lại tư thế ban đầu.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao

Bắt lỗi tại sao bạn uống nhiều sữa mà vẫn không thể cao?

Bạn đang thắc mắc tại sao mình uống nhiều sữa mà vẫn không thể cao lên được? Vậy đâu mới là giải pháp giúp bạn tăng chiều cao nhanh? Tham khảo ngay!

Sữa là loại thức uống rất canxi có công dụng giúp xương phát triển chắc khỏe. Tuy nhiên, cho dù bổ sung nhiều canxi nhưng cơ thể không hấp thu được, không những thế còn có thể gây hại cho sức khỏe nếu đưa vào cơ thể một lượng lớn trong thời gian liên tục.

Để canxi có thể phát huy tác dụng, bạn cần tăng cường bổ sung vitamin D và MK7 bằng cách:

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao,Sức khỏe

Vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Theo một số nghiên cứu cho biết, một đứa trẻ nếu được ngủ đủ giấc mỗi ngày thì có thể cao từ 3-5cm/năm.Vậy vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của trẻ là gì? Các bậc phụ huynh nên đọc qua bài viết sau.

Vai trò của giấc ngủ

Giúp tinh thần thoải mái, học tập và làm việc hiệu quả: Một giấc ngủ say sẽ giúp toàn thân thư thái, dồi dào năng lượng cho ngày mới. Đặc biệt, những người ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ luôn có tinh thần sảng khoái để học tập - làm việc hiệu quả và ít bị căng thẳng, mệt mỏi. 

Giúp chiều cao phát triển nhanh: Khi ngủ cơ thể tiết ra hoóc môn tăng trưởng nhiều gấp hơn 4 lần so với khi thức. Việc thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ khiến hoóc-môn tăng trưởng tiết ra quá ít gây cản trở quá trình cao lên của cơ thể. 

Bí quyết giúp trẻ ngủ ngon giấc

Nên cho trẻ đi ngủ sớm: Thông thường tuyến yên trong não bộ chỉ tiết ra hoóc-môn tăng trưởng vào lúc chúng ta ngủ sâu giấc. Lượng hoóc-môn tăng trưởng này thường được tiết ra nhiều nhất từ 10 giờ đêm cho đến 1 giờ sáng. Vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm, điều này sẽ giúp cho hoóc-môn tăng trưởng bài tiết nhiều nhất để tăng chiều cao tốt hơn. 

Không nên để đèn ngủ quá sáng: Bật đèn quá sáng sẽ khiến cho trẻ cảm thấy khó ngủ, thậm chí rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài. Vì thế, hãy tắt tất cả các đèn trong phòng và cả hành lang, tivi, máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại trước khi cho trẻ đi ngủ. 

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao

Món ăn tăng chiều cao hiệu quả dành cho dân văn phòng

Để có thể thúc đẩy chiều cao phát triển nhanh và có một buổi chiều làm việc hiệu quả bạn hãy chịu khó quan tâm bữa ăn trưa tại văn phòng bằng cách tự nấu ăn. Hãy tham khảo ngay thực đơn sau nhé!

Bữa cơm trưa văn phòng dưới đây cung cấp nhiều dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và giúp bạn tăng chiều cao nhanh hiệu quả.

#Nguyên liệu:

- 150g tôm tươi, 1 con mực ống nhỏ 

- 50g chả cá chiên sẵn, 1 vắt mì trứng 

- 50g nấm rơm, 50g nấm đông cô, 50g hạt bắp tách sẵn 

- 1 ít rau cải thìa 

- Gia vị: Mắm, muối, đường, dầu ăn.

#Cách chế biến:

Bước 1:

Tôm rửa sạch, bóc vỏ. Mực ống rửa sạch, cắt thành từng miếng nhỏ.

Bước 2:

Rửa sạch các loại rau và nấm. Cắt nấm rơm và nấm đông cô thành từng miếng vừa ăn.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao,Món ngon

Tổng hợp những môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng

Để giúp trẻ lớn lên cao lớn, khỏe mạnh bên cạnh việc bổ sung đầy đủ dinh dưỡng, tập luyện thể thao cũng là một trong những cách giúp trẻ tăng chiều cao nhanh chóng.

Dưới đây là những môn thể thao giúp trẻ tăng chiều cao hiệu quả.

Bơi lội

Đi bơi là môn thể thao rất tốt cho sức khỏe, giúp cơ thể của trẻ được dẻo dai và mạch máu cũng lưu thông tốt hơn. Đây cũng là môn thể thao rất tốt cho hệ thống tim mạch của bé, tăng kích thước cột sống, mở rộng bờ vai và ngực, cải thiện chiều cao đáng kể cho trẻ. Bên cạnh đó, bơi lội còn giúp trẻ có được tâm trang vui vẻ, thông minh va hoạt bát hơn.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao,mẹ và bé