Vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của trẻ

Theo một số nghiên cứu cho biết, một đứa trẻ nếu được ngủ đủ giấc mỗi ngày thì có thể cao từ 3-5cm/năm.Vậy vai trò của giấc ngủ đối với sự phát triển chiều cao của trẻ là gì? Các bậc phụ huynh nên đọc qua bài viết sau.

Vai trò của giấc ngủ

Giúp tinh thần thoải mái, học tập và làm việc hiệu quả: Một giấc ngủ say sẽ giúp toàn thân thư thái, dồi dào năng lượng cho ngày mới. Đặc biệt, những người ngủ đúng giờ, đúng giấc sẽ luôn có tinh thần sảng khoái để học tập - làm việc hiệu quả và ít bị căng thẳng, mệt mỏi. 

Giúp chiều cao phát triển nhanh: Khi ngủ cơ thể tiết ra hoóc môn tăng trưởng nhiều gấp hơn 4 lần so với khi thức. Việc thiếu ngủ, ngủ không ngon giấc sẽ khiến hoóc-môn tăng trưởng tiết ra quá ít gây cản trở quá trình cao lên của cơ thể. 

Bí quyết giúp trẻ ngủ ngon giấc

Nên cho trẻ đi ngủ sớm: Thông thường tuyến yên trong não bộ chỉ tiết ra hoóc-môn tăng trưởng vào lúc chúng ta ngủ sâu giấc. Lượng hoóc-môn tăng trưởng này thường được tiết ra nhiều nhất từ 10 giờ đêm cho đến 1 giờ sáng. Vì vậy, cha mẹ nên cho trẻ đi ngủ sớm, điều này sẽ giúp cho hoóc-môn tăng trưởng bài tiết nhiều nhất để tăng chiều cao tốt hơn. 

Không nên để đèn ngủ quá sáng: Bật đèn quá sáng sẽ khiến cho trẻ cảm thấy khó ngủ, thậm chí rơi vào tình trạng mất ngủ kéo dài. Vì thế, hãy tắt tất cả các đèn trong phòng và cả hành lang, tivi, máy tính xách tay, máy tính bảng, điện thoại trước khi cho trẻ đi ngủ. 

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: cách tăng chiều cao

6 thói quen bạn nên rèn luyện trước khi chạm ngưỡng 30

Những thói quen lành mạnh mà bạn sẽ không phải hối tiếc vì đã bỏ tâm sức cho chúng.

Ăn uống lành mạnh và chăm chỉ tập luyện là 2 cách cổ điển và hiệu quả nhất để giữ sức khỏe 

Nếu bạn thấy mình vẫn thon thả và tràn ngập sức sống vào những năm 20 tuổi, tuổi 30 có thể sẽ là một ngưỡng bạn phải đề phòng. Cùng với những thứ người ta hay gọi là kinh nghiệm và sâu sắc, sự trưởng thành sẽ mang tới cho bạn một số "quà tặng" có thể bạn không mong muốn, có thể là một vài căn bệnh nhẹ ở các cơ quan dễ tổn thương như gan, thận hay lượng mỡ thừa tích tụ lâu năm ở đùi, cánh tay...

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: Sức khỏe

Ngày nào cũng tập chưa chắc đã mang lại hiệu quả!

Đừng đánh giá thấp tầm quan trọng của những ngày "xả".

Đừng ăn kiêng với chỉ rau và hoa quả ngày này sang tháng khác, cơ thể cần nghỉ ngơi!

Nếu không có chúng, mọi quá trình hay sự khổ luyện của bạn có khả năng sẽ thành ... công cốc. 

Thực chất, ngày "xả" là từ dành cho những người ăn kiêng; còn đối với việc tập luyện, đơn giản người ta gọi là ngày nghỉ. 1 tuần ít nhất phải có 1 buổi nghỉ (và chỉ nên 1 buổi); quá trình ăn kiêng chỉ nên kéo dài nhiều nhất 14 ngày, sau đó nên có 1 ngày "xả". Đây là cách để bạn tự tạo động lực cho mình, vừa để cơ thể có thời gian nghỉ ngơi và những bài tập sau đó mang lại hiệu quả cao hơn. 

Đối với ăn kiêng

"Tự thưởng" cho mình cốc kem, chiếc bánh ngọt sau thời gian dài "khổ luyện" dạ dày là dịp để cơ thể lấy lại cân bằng

Sau những ngày chỉ ăn toàn rau và ức gà, hẳn là một cốc kem sẽ đem lại cảm giác như thiên đường. Sau những ngày chỉ ăn thịt và rau theo lowcarb, một cốc sữa chua hay một đĩa hoa quả cũng sẽ là điều tuyệt vời bạn mong ước được trải nghiệm. Với ngày xả này, vị giác của bạn được cân bằng, tránh nguy cơ chán ăn, cơ thể thì sẽ tránh được hiện tượng "nhờn" dẫn tới chế độ ăn kiêng kém hiệu quả. 

Đối với tập luyện

Tập từ thứ 2 - thứ 7 và nghỉ Chủ Nhật là lịch trình được nhiều HLV khuyên bạn nên theo

Các cô nàng có thể tranh thủ ngày nghỉ để làm những món phức tạp một chút mà mình yêu thích đã lâu

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: giảm cân,Làm đẹp

Dấu hiệu nhận biết sớm bệnh ung thư “kẻ giết người thầm lặng”

Có rất nhiều biểu hiện được xem là dấu hiệu sớm của ung thư buồng trứng, nếu chú ý một chút, bạn hoàn toàn có thể nhận ra.

Ung thư buồng trứng thường được gọi là “kẻ giết người thầm lặng” vì những triệu chứng của nó rất dễ bị bỏ sót hoặc gần như dấu hiệu ở phụ nữ thời kỳ mãn kinh. Chỉ có khoảng 20% trường hợp mắc bệnh được phát hiện ở giai đoạn đầu và có kết quả điều trị tốt.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: Sức khỏe

Cách sử dụng viên uống giảm cân Ever Slim đạt hiệu quả cao

Sử dụng viên uống Ever Slim chính là cách hiệu quả và an toàn, được rất nhiều người tin dùng. Nhưng uống Ever Slim như thế nào để đạt hiệu quả cao?

Cân nặng “quá khổ”, mỡ thừa tích tụ ở nhiều vùng trên cơ thể khiến bạn cảm thấy tự ti, mặc cảm. Vì thế giảm cân chính là cách giúp bạn có được thân hình thon gọn đầy quyến rũ. Nhưng để giảm cân hiệu quả đòi hỏi bạn phải áp dụng chế độ ăn kiêng và chăm chỉ tập thể dục. Tuy nhiên, nếu quá bận rộn với công việc nhà cửa, con cái không có thời gian để tập luyện hoặc không duy trì được chế độ ăn kiêng thì sử dụng viên uống Ever Slim chính là bí quyết tuyệt vời giúp bạn giảm cân nhanh chóng và an toàn.

Hiện nay, viên uống Ever Slim chính là dòng sản phẩm giảm cân rất nhiều người tin dùng. Tuy nhiên bạn phải sử dụng đúng cách thì mới có thể mang lại hiệu quả cao nhất. Dưới đây là cách uống Ever Slim đúng mà các chuyên gia dinh dưỡng hàng đầu đưa ra.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: giảm cân,vien-giam-can-ever-slim

Đây là 4 dấu hiệu nhận biết cá đang bị ướp hàn the, ure chuẩn nhất

Hiện nay trên thị trường có một thực trạng là hải sản bị ướp phân đạm urê và hàn the để cá tươi và đẹp hơn, tuy nhiên chúng tiềm ẩn rất nhiều nguy cơ gây hại cho sức khỏe.

Bất kỳ ai đi chợ cũng muốn mua được thịt cá tươi ngon và bắt mắt để chế biến món ngon, chính vì vậy mà nhiều thương lái đã sử dụng hàn the, urê để ướp cá làm cho chúng tươi lâu hơn mặc dù biết nó chứa nhiều chất gây hại cho sức khỏe. Vậy làm thể nào để có thể phân biệt được đâu là cá chứa urê hay hàn the để có thể cẩn trọng khi mua.

Phân đạm urê và hàn the rất độc hại

Phân đạm urê và hàn the đều nằm trong danh mục các loại hóa chất phụ gia không được Bộ Y Tế cho phép sử dụng trong việc bảo quản và chế biến thực phẩm nên nếu lạm dụng nhiều sẽ gây nguy hại cho sức khỏe của người ăn.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: mẹo vặt

Xẻ thịt cá chình sông Đà 1,5m: Đại gia Hà thành tốn 45 triệu đồng

Con cá chình hoa sông Đà dài 1m5, nặng 10 kg thuộc dạng khủng vừa được anh Hoà mua của một ngư dân với giá 45 triệu đồng, sau đó anh bán lại ngay cho một đại gia Hà thành về chế biến.

Thông tin trên được anh Nguyễn Xuân Hoà, chủ một đầu mối chuyên về các dòng cá đặc sản sông Đà tại Đình Thôn (Nam Từ Liêm, Hà Nội) tiết lộ.

Clip: Đại gia Hà thành nhậu con cá chình khổng lồ giá 45 triệu

Theo anh Hoà, với các loại cá chiên khủng, cá lăng khủng thuộc hàng thuỷ quái sông Đà, trọng lượng từ 20 kg/con trở lên, mỗi năm anh cũng thu mua và bán được vài ba chục con.

Con cá chình này nặng 10kg

Thế nhưng, riêng với dòng cá chình hoa sông Đà, dù không được liệt vào nhóm cá "ngũ quý hà thuỷ", nhưng cá chình có trọng lượng khủng thì thuộc hàng siêu hiếm. Thường thì, anh chỉ thu mua được 2-3 con/năm là nhiều.

Đọc thêm »

Read more »

Posted in: Tin Tức